阜阳的春天如此短暂，

小伙伴们岂可安于室内而辜负了这大好春光？

让我们一起来

感受一下“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”

由阜阳伟瀚英菲尼迪赞助支持

“善”行一座城公益徒步活动

将于4月27日开走，让我们一起来一场说就就走的徒步吧

善行一座城，此次徒步的步数会作为公益捐献，尽我们一份绵薄之力，为公益善事做一丝贡献。

芦桥沟公园公益徒步

?路线描述：起点桃园社区入口，全程约10公里，为本市典型徒步线路之一。

?风光介绍：沿途美景，如诗如画；山色青青，绿树葱葱，绿草油油，嫣然一副春天的画卷

终点介绍：芦桥沟湿地生态公园景点包括人文广场、芦桥跌瀑、云端漫步（空中栈道），依山傍水如诗如画

下面跟大家分享下徒步过程中的注意事项

1、徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。

2、大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。

3、精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。

4、抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。

5、注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

6、以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。

7、走上坡路，步幅放小，走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果 上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

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